| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 115 г |
| Рисовая мука, коричневая | 20 г |
| Псиллиум [Evolution Food] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Киноа, неприготовленная | 20 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 10 г |
| Стевия [Fit Parad] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 8.6% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 20% | 308 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3840 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.4% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.023 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4% | 1548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6816 мг | 20 мг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Ниацин | 1.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 33.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.64 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.2% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 16.57 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6035 г |
| Кремний, Si | 27.27 мг | 30 мг | 90.9% | 55.8% | 110 г |
| Магний, Mg | 79.84 мг | 400 мг | 20% | 12.3% | 501 г |
| Натрий, Na | 308.3 мг | 1300 мг | 23.7% | 14.5% | 422 г |
| Сера, S | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2253 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.1% | 553 г |
| Хлор, Cl | 481.51 мг | 2300 мг | 20.9% | 12.8% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.547 мг | 18 мг | 14.2% | 8.7% | 707 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Литий, Li | 1.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 25.4% | 242 г |
| Медь, Cu | 256.9 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 15.8% | 389 г |
| Молибден, Mo | 12.605 мкг | 70 мкг | 18% | 11% | 555 г |
| Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.279 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.5% | 2413 г |
| Стронций, Sr | 94.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6603 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.0067 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1192 г |
| Цирконий, Zr | 10.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.256 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.092 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб гречневый с киноа Bezgreshnaya составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».