| Вишня | 200 г |
| Кабачок | 350 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 10 г |
| Крахмал картофельный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 24.5% | 308 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3585 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.5 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.7% | 1118 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8.3% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 79.65 мг | 500 мг | 15.9% | 12% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 10.8% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.818 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.909 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.9% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3122 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.45 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.2% | 530 г |
| Кальций, Ca | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1814 г |
| Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 85.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 78.45 мг | 400 мг | 19.6% | 14.7% | 510 г |
| Натрий, Na | 46.67 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Сера, S | 73.18 мг | 1000 мг | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
| Фосфор, P | 197.6 мг | 800 мг | 24.7% | 18.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.61 мг | 18 мг | 20.1% | 15.1% | 499 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 28.5% | 264 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0418 мг | 2 мг | 52.1% | 39.2% | 192 г |
| Медь, Cu | 538.55 мкг | 1000 мкг | 53.9% | 40.6% | 186 г |
| Молибден, Mo | 9.473 мкг | 70 мкг | 13.5% | 10.2% | 739 г |
| Никель, Ni | 6.155 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.645 мкг | 55 мкг | 23% | 17.3% | 435 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.4445 мг | 12 мг | 12% | 9% | 831 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс с вишней составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».