| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | 370 г |
| Картофель (Запекание) | 0 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 0 г |
| Соевый соус классический Sen soy | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сыр моцарелла для пиццы | 0 г |
| Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 20% | 326 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 20.5% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.2% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 8.5% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 19.6% | 333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2976 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.336 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1193 мг | 20 мг | 30.6% | 19.9% | 327 г |
| Бетаин | 2.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.2 мг | 2500 мг | 12% | 7.8% | 833 г |
| Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1830 г |
| Натрий, Na | 39.52 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Сера, S | 228.98 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.9% | 437 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 15.6% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 2% | 3346 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 66.43 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Селен, Se | 30.105 мкг | 55 мкг | 54.7% | 35.7% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.8164 мг | 12 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.524 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.989 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.951 г | ~ | |||
| Лизин | 2.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.631 г | ~ | |||
| Треонин | 1.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 1.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.926 г | ~ | |||
| Серин | 0.99 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.016 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | min 16.8 г | 12.3% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.916 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.043 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с мясом с грибами с сыром в соевом составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».