| Чечевица зеленая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 210 г |
| Морковь | 52 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 50 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.6% | 543 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.3 мкг | 900 мкг | 33.3% | 28.2% | 301 г |
| бета Каротин | 1.82 мг | 5 мг | 36.4% | 30.8% | 275 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 170.557 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 34.36 мг | 500 мг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 11.5% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 19.3% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.763 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.1% | 2709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.24 мг | 90 мг | 68% | 57.6% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.2% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3079 мг | 20 мг | 16.5% | 14% | 605 г |
| Ниацин | 4.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.53 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.5% | 1292 г |
| Кальций, Ca | 20.64 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4845 г |
| Кремний, Si | 7.329 мг | 30 мг | 24.4% | 20.7% | 409 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 9% | 940 г |
| Натрий, Na | 28.37 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4582 г |
| Сера, S | 90.2 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1109 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 8.5% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 40.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5615 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 4.6% | 1848 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.375 мкг | 10 мкг | 43.8% | 37.1% | 229 г |
| Литий, Li | 20.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1507 мг | 2 мг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 7.201 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 1.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.815 мкг | 55 мкг | 16% | 13.5% | 624 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7097 г |
| Хром, Cr | 11.78 мкг | 50 мкг | 23.6% | 20% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.6697 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 1.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и овощами на куриной грудке составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».