| Смесь бобовых (кукуруза, лимская фасоль, горох, зеленые бобы, морковь), консервированная, без добавления соли | 600 г |
| Яичный белок куриный | 66 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 8.8% | 1490 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15% | 870 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2690 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.3 мкг | 900 мкг | 55.8% | 72.9% | 179 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1977 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.268 мг | 5 мг | 85.4% | 111.6% | 117 г |
| бета Криптоксантин | 3.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 369.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 13.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 79.92 мг | 500 мг | 16% | 20.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 9% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.341 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.3% | 4076 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.627 мкг | 50 мкг | 11.3% | 14.8% | 889 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 14.9% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5075 мг | 20 мг | 7.5% | 9.8% | 1327 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.05 мг | 2500 мг | 6% | 7.8% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 30.34 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3296 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2668 г |
| Натрий, Na | 68.62 мг | 1300 мг | 5.3% | 6.9% | 1894 г |
| Сера, S | 69.93 мг | 1000 мг | 7% | 9.2% | 1430 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 12.8% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 53.19 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.126 мг | 18 мг | 6.3% | 8.2% | 1599 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.8% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 33.7% | 387 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Медь, Cu | 103.04 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.4% | 3825 г |
| Селен, Se | 9.55 мкг | 55 мкг | 17.4% | 22.7% | 576 г |
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9639 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.6793 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.279 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролекс составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».