| Кабачок (Запекание) | 743 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Пшеничные отруби | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.4% | 800 г |
| Вода | 124.3 г | 2273 г | 5.5% | 9% | 1829 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 8.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 13.5% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 10.4% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 15.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.21 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.5% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 26.3% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.876 мг | 15 мг | 5.8% | 9.5% | 1712 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.8% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6035 мг | 20 мг | 8% | 13.1% | 1247 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.87 мг | 2500 мг | 14.9% | 24.3% | 672 г |
| Кальций, Ca | 30.02 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3331 г |
| Кремний, Si | 40.452 мг | 30 мг | 134.8% | 219.9% | 74 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 10.3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 17.32 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7506 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4359 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.171 мг | 18 мг | 6.5% | 10.6% | 1537 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 41.8% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.4549 мг | 2 мг | 22.7% | 37% | 440 г |
| Медь, Cu | 97.2 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 15.8% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.6% | 1687 г |
| Никель, Ni | 1.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.51 мкг | 55 мкг | 10% | 16.3% | 998 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33784 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 8.8% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с яйцом составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».