| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 450 г |
| Цукини, молодые | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17% | 500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 396.6 мкг | 900 мкг | 44.1% | 37.6% | 227 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 47.399 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.219 мг | 5 мг | 64.4% | 54.9% | 155 г |
| бета Криптоксантин | 492.493 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1509.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 66.11 мг | 500 мг | 13.2% | 11.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 9.8% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 10.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.757 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.3% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 21.1% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.885 мг | 15 мг | 19.2% | 16.4% | 520 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.301 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.595 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6463 мг | 20 мг | 18.2% | 15.5% | 549 г |
| Ниацин | 0.991 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 419.43 мг | 2500 мг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1580 г |
| Кремний, Si | 2.954 мг | 30 мг | 9.8% | 8.3% | 1016 г |
| Магний, Mg | 50.25 мг | 400 мг | 12.6% | 10.7% | 796 г |
| Натрий, Na | 366.24 мг | 1300 мг | 28.2% | 24% | 355 г |
| Сера, S | 126.01 мг | 1000 мг | 12.6% | 10.7% | 794 г |
| Фосфор, P | 164.7 мг | 800 мг | 20.6% | 17.5% | 486 г |
| Хлор, Cl | 189.15 мг | 2300 мг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.042 мг | 18 мг | 16.9% | 14.4% | 592 г |
| Йод, I | 50.18 мкг | 150 мкг | 33.5% | 28.5% | 299 г |
| Кобальт, Co | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 54.6% | 156 г |
| Литий, Li | 0.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2848 мг | 2 мг | 14.2% | 12.1% | 702 г |
| Медь, Cu | 268.71 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 22.9% | 372 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Никель, Ni | 5.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.793 мкг | 55 мкг | 41.4% | 35.3% | 241 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7409 г |
| Хром, Cr | 25.18 мкг | 50 мкг | 50.4% | 42.9% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.4512 мг | 12 мг | 12.1% | 10.3% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.764 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.205 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | min 16.8 г | 4.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с овощами составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».