| Лапша японская, сомен, сухая | 100 г |
| Яйцо куриное | 217 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 120 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.4 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.3% | 854 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 16.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.5% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 112.09 мг | 500 мг | 22.4% | 10.2% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 9.413 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7686 мг | 20 мг | 8.8% | 4% | 1131 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.65 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.9% | 2389 г |
| Кальций, Ca | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.5% | 3140 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Натрий, Na | 476.68 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.7% | 273 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Хлор, Cl | 75.73 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 22.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Медь, Cu | 72.51 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2403 г |
| Селен, Se | 15.867 мкг | 55 мкг | 28.8% | 13.1% | 347 г |
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.6395 мг | 12 мг | 5.3% | 2.4% | 1876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.018 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапшевник составляет 220,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».