| Паста (макароны) из чечевицы, сухие | 250 г |
| Вода | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло авокадо | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 18.1% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.3 мкг | 400 мкг | 28.3% | 30.4% | 353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8049 мг | 20 мг | 9% | 9.7% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.24 мг | 2500 мг | 2.8% | 3% | 3559 г |
| Кальций, Ca | 13.51 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7402 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 3.2% | 3284 г |
| Натрий, Na | 201.95 мг | 1300 мг | 15.5% | 16.6% | 644 г |
| Сера, S | 33.99 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2942 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 3.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 295.07 мг | 2300 мг | 12.8% | 13.7% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.9497 мг | 2 мг | 47.5% | 51% | 211 г |
| Медь, Cu | 51.04 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 5.5% | 1959 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.7% | 4060 г |
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5413 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6312 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста (макароны) из чечевицы приготовленные составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».