| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6% | 1267 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.9% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 81.61 мг | 500 мг | 16.3% | 12.5% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 9.1% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.774 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.8% | 2707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 8.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 4.2% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.089 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.3% | 821 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.607 мг | 20 мг | 13% | 9.9% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.99 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.7% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 100.71 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.7% | 993 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 169.67 мг | 1300 мг | 13.1% | 10% | 766 г |
| Сера, S | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 15.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 103.27 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.374 мг | 18 мг | 7.6% | 5.8% | 1310 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 22.3% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.5259 мг | 2 мг | 26.3% | 20.1% | 380 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.9% | 971 г |
| Молибден, Mo | 8.907 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.7% | 786 г |
| Селен, Se | 7.082 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18544 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.851 мг | 12 мг | 7.1% | 5.4% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи цельнозерновые составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».