| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 172 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12% | 683 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2899 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.9% | 592 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 15.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 166.02 мг | 500 мг | 33.2% | 27.3% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 14.7% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 11.3% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 13.962 мкг | 50 мкг | 27.9% | 22.9% | 358 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8363 мг | 20 мг | 9.2% | 7.6% | 1089 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 89.94 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1112 г |
| Магний, Mg | 13.89 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2880 г |
| Натрий, Na | 105.92 мг | 1300 мг | 8.1% | 6.7% | 1227 г |
| Сера, S | 122.17 мг | 1000 мг | 12.2% | 10% | 819 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 16.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 142.64 мг | 2300 мг | 6.2% | 5.1% | 1612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Йод, I | 16.52 мкг | 150 мкг | 11% | 9% | 908 г |
| Кобальт, Co | 6.596 мкг | 10 мкг | 66% | 54.3% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9901 г |
| Медь, Cu | 56.84 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 6.02 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.052 мкг | 55 мкг | 36.5% | 30% | 274 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9251 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8709 мг | 12 мг | 7.3% | 6% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.786 г | min 16.8 г | 22.5% | 18.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 13.1% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».