| Огурец соленый (Жарка) | 300 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 11.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.7% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.319 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.3% | 5465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.265 мг | 15 мг | 15.1% | 19.4% | 662 г |
| Витамин Н, биотин | 0.319 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 15674 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0115 мг | 20 мг | 15.1% | 19.4% | 664 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.28 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3463 г |
| Магний, Mg | 32.61 мг | 400 мг | 8.2% | 10.5% | 1227 г |
| Натрий, Na | 516.61 мг | 1300 мг | 39.7% | 50.9% | 252 г |
| Сера, S | 87.06 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.2% | 1149 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.4% | 895 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2296 г |
| Йод, I | 107.26 мкг | 150 мкг | 71.5% | 91.7% | 140 г |
| Кобальт, Co | 35.398 мкг | 10 мкг | 354% | 453.8% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.1442 мг | 2 мг | 7.2% | 9.2% | 1387 г |
| Медь, Cu | 566.28 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 72.6% | 177 г |
| Молибден, Mo | 7.08 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.9% | 989 г |
| Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
| Фтор, F | 11.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35180 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.9444 мг | 12 мг | 7.9% | 10.1% | 1271 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощная икра с кальмарами составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».