Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре кабачок, тыква, брокколи, овощное трио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре кабачок, тыква, брокколи, овощное трио

Брокколи Капуста [Едим Дома] 400 г
Кабачок (Варка со сливом) 300 г
Тыква 100 г
Овощное Трио [Морозко Green] 400 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре кабачок, тыква, брокколи, овощное трио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 8.2% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 8.2% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 9.1% 10000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 39.1% 2346 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 7.3% 12000 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 9.1% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.8% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.8% 45000 г
Витамин В4, холин 1.16 мг 500 мг 0.2% 1.8% 43103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 3.6% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 5.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.747 мкг 400 мкг 0.2% 1.8% 53548 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 3.6% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.9% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.07 мг 20 мг 0.4% 3.6% 28571 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.48 мг 2500 мг 1% 9.1% 10212 г
Кальций, Ca 5.1 мг 1000 мг 0.5% 4.5% 19608 г
Кремний, Si 2.4 мг 30 мг 8% 72.7% 1250 г
Магний, Mg 1.9 мг 400 мг 0.5% 4.5% 21053 г
Натрий, Na 0.85 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 152941 г
Сера, S 1.24 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 80645 г
Фосфор, P 1.8 мг 800 мг 0.2% 1.8% 44444 г
Хлор, Cl 1.41 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 163121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 2.17 мкг ~
Железо, Fe 0.049 мг 18 мг 0.3% 2.7% 36735 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.129 мкг 10 мкг 1.3% 11.8% 7752 г
Марганец, Mn 0.0087 мг 2 мг 0.4% 3.6% 22989 г
Медь, Cu 10.26 мкг 1000 мкг 1% 9.1% 9747 г
Молибден, Mo 1.315 мкг 70 мкг 1.9% 17.3% 5323 г
Никель, Ni 0.156 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.025 мкг 55 мкг 220000 г
Фтор, F 68.65 мкг 4000 мкг 1.7% 15.5% 5827 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.8% 55556 г
Цинк, Zn 0.0307 мг 12 мг 0.3% 2.7% 39088 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре кабачок, тыква, брокколи, овощное трио составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».