| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.6% | 549 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5% | 836 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.5% | 769 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4155 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 118.13 мг | 500 мг | 23.6% | 9.9% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 8.2% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.657 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.883 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 3.6% | 1169 г |
| Витамин Н, биотин | 16.827 мкг | 50 мкг | 33.7% | 14.1% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2381 мг | 20 мг | 16.2% | 6.8% | 618 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.32 мг | 2500 мг | 8% | 3.4% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.2% | 1898 г |
| Магний, Mg | 59.91 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Натрий, Na | 517.41 мг | 1300 мг | 39.8% | 16.7% | 251 г |
| Сера, S | 112.62 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Фосфор, P | 223.4 мг | 800 мг | 27.9% | 11.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 792.65 мг | 2300 мг | 34.5% | 14.5% | 290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.658 мг | 18 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.5% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 6.65 мкг | 10 мкг | 66.5% | 27.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.6145 мг | 2 мг | 80.7% | 33.9% | 124 г |
| Медь, Cu | 232.99 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 9.8% | 429 г |
| Молибден, Mo | 3.895 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1797 г |
| Селен, Se | 22.92 мкг | 55 мкг | 41.7% | 17.5% | 240 г |
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9337 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.8144 мг | 12 мг | 15.1% | 6.3% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.781 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Глицин | 0.68 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.654 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.84 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.867 г | min 16.8 г | 29% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб авсяный2 составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».