| Фарш куриный | 400 г |
| Томатное пюре. Консервы | 60 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
Фарш посолить и приправить по вкусу, скатать котлетки. Томатное пюре смешать с небольшим количеством воды и зеленью. Залить котлетки смесью, завернуть в фольгу. Готовить в пароварке 15-20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.4% | 12667 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.8% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.1% | 1377 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.46 мг | 90 мг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 16% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.4 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.4% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8163 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 1.2% | 4454 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 45614 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 0.9% | 6299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5573 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 6.15 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16260 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0413 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 29056 г |
Энергетическая ценность Куриные котлетки на пару составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».