| Шоколад горький | 64 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Рисовая мука, коричневая | 53 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.2 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.3% | 731 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9.3% | 339 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 4.4% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.9% | 645 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 3.2% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 132.95 мг | 500 мг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.095 мг | 5 мг | 21.9% | 6.9% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 3.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.111 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 4932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.6% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 10.933 мкг | 50 мкг | 21.9% | 6.9% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0001 мг | 20 мг | 20% | 6.3% | 500 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.74 мг | 2500 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Кальций, Ca | 64.54 мг | 1000 мг | 6.5% | 2% | 1549 г |
| Магний, Mg | 70.41 мг | 400 мг | 17.6% | 5.5% | 568 г |
| Натрий, Na | 81.69 мг | 1300 мг | 6.3% | 2% | 1591 г |
| Сера, S | 112.02 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 9.3% | 337 г |
| Хлор, Cl | 99.74 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 5.7% | 549 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.5% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 5.272 мкг | 10 мкг | 52.7% | 16.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.9249 мг | 2 мг | 46.2% | 14.5% | 216 г |
| Медь, Cu | 96.81 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.974 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.8% | 1761 г |
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.103 мкг | 55 мкг | 29.3% | 9.2% | 342 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.79 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12583 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.1959 мг | 12 мг | 10% | 3.1% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.859 г | min 16.8 г | 17% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 318,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».