| Морская капуста (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Масло льняное | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.6% | 987 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 15.3% | 359 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 9.2% | 599 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.1% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 144.29 мг | 500 мг | 28.9% | 15.9% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 8.3% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 5.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин Н, биотин | 11.685 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5404 мг | 20 мг | 7.7% | 4.2% | 1298 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.6% | 990 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2321 г |
| Магний, Mg | 30.17 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1326 г |
| Натрий, Na | 932.76 мг | 1300 мг | 71.8% | 39.5% | 139 г |
| Сера, S | 109.39 мг | 1000 мг | 10.9% | 6% | 914 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 8.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 91.71 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.411 мг | 18 мг | 30.1% | 16.5% | 333 г |
| Йод, I | 109.3 мкг | 150 мкг | 72.9% | 40.1% | 137 г |
| Кобальт, Co | 6.155 мкг | 10 мкг | 61.6% | 33.9% | 162 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5348 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.7% | 2030 г |
| Селен, Se | 18.225 мкг | 55 мкг | 33.1% | 18.2% | 302 г |
| Фтор, F | 34.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11703 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».