| Пшеничная крупа | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.8% | 952 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 50.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.8% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 1.3% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.333 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0889 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.59 мг | 2500 мг | 3.5% | 4.6% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 18.77 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5328 г |
| Магний, Mg | 28.31 мг | 400 мг | 7.1% | 9.3% | 1413 г |
| Натрий, Na | 646.36 мг | 1300 мг | 49.7% | 65.4% | 201 г |
| Сера, S | 28.72 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3482 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 14.1% | 936 г |
| Хлор, Cl | 996 мг | 2300 мг | 43.3% | 57% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 5.9% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.7166 мг | 2 мг | 35.8% | 47.1% | 279 г |
| Медь, Cu | 106.79 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 14.1% | 936 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Селен, Se | 15.713 мкг | 55 мкг | 28.6% | 37.6% | 350 г |
| Фтор, F | 83.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.8% | 4798 г |
| Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 6.6% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с солью Нзяшкина составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».