| Шампиньоны | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 9 С0 |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Тертый Сыр [Киприно] | 150 г |
| курица вареная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 8.9% | 594 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 127.57 мг | 500 мг | 25.5% | 13.6% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.054 мг | 5 мг | 21.1% | 11.2% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.043 мкг | 10 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 15.218 мкг | 50 мкг | 30.4% | 16.2% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2356 мг | 20 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Ниацин | 0.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.13 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 39.29 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Кремний, Si | 1.152 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2604 г |
| Магний, Mg | 33.7 мг | 400 мг | 8.4% | 4.5% | 1187 г |
| Натрий, Na | 95.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.9% | 1363 г |
| Сера, S | 106.05 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 11.3% | 471 г |
| Хлор, Cl | 138.57 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 8.318 мкг | 10 мкг | 83.2% | 44.3% | 120 г |
| Литий, Li | 4.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7338 мг | 2 мг | 36.7% | 19.5% | 273 г |
| Медь, Cu | 192.79 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.3% | 1620 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.485 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9376 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.4% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 1.1691 мг | 12 мг | 9.7% | 5.2% | 1026 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.536 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.567 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.693 г | min 16.8 г | 16% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет с грибами составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».