| Лосось атлантический (семга) | 30 г |
| Помидоры Черри (самокат-экокультура) | 16 г |
| Авокадо | 33 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.9% | 1101 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13.5% | 718 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3444 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.1% | 4569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 9.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 150.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 6.4% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 20.04 мг | 500 мг | 4% | 3.9% | 2495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 18.3% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 16% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.098 мкг | 400 мкг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 28.6% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 4.5% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.953 мкг | 10 мкг | 19.5% | 19% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.127 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3547 мг | 20 мг | 16.8% | 16.4% | 596 г |
| Ниацин | 1.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.24 мг | 2500 мг | 12.5% | 12.2% | 801 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8097 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2185 г |
| Натрий, Na | 17.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7324 г |
| Сера, S | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 10.1% | 963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3557 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 9.5% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 5.882 мкг | 10 мкг | 58.8% | 57.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Медь, Cu | 140.64 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13.7% | 711 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.887 мкг | 55 мкг | 19.8% | 19.3% | 505 г |
| Фтор, F | 128.74 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3107 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 31.5% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.4291 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 86.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.255 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.618 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.647 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.675 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | min 16.8 г | 23.6% | 23% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 13.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кетозавтрак (Шоколадница) составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».