| Кабачок | 300 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Сыр, фета | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 200 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.5% | 1434 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 5.5% | 916 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.9% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 30.42 мг | 500 мг | 6.1% | 3.1% | 1644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.561 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 5.4% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.827 мг | 15 мг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1542 мг | 20 мг | 10.8% | 5.5% | 928 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.44 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1586 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 2% | 2471 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Натрий, Na | 96.02 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Сера, S | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2330 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Марганец, Mn | 0.2369 мг | 2 мг | 11.8% | 6% | 844 г |
| Медь, Cu | 46.05 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.3% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 4.112 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1702 г |
| Селен, Se | 4.729 мкг | 55 мкг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.5403 мг | 12 мг | 4.5% | 2.3% | 2221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи из кабачков составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».