| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 50 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 9.6% | 1041 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.6% | 1167 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.5% | 1053 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.7 мкг | 900 мкг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.703 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.3% | 1202 г |
| бета Криптоксантин | 21.739 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 556.522 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 116.44 мг | 500 мг | 23.3% | 23.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 13.3% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.995 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 8.8% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.2% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| гамма Токоферол | 0.451 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.412 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7694 мг | 20 мг | 8.8% | 8.8% | 1130 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 8.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Кремний, Si | 1.087 мг | 30 мг | 3.6% | 3.6% | 2760 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Натрий, Na | 72.45 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Сера, S | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.3% | 1070 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 15% | 666 г |
| Хлор, Cl | 75.29 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 9.2% | 1085 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.8% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 5.251 мкг | 10 мкг | 52.5% | 52.7% | 190 г |
| Литий, Li | 5.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1375 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 3.767 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1858 г |
| Никель, Ni | 2.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.668 мкг | 55 мкг | 24.9% | 25% | 402 г |
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7286 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 13.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».