| Шампиньоны | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Картофель | 400 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Филе куриное Ярос.Бройлер | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.6% | 466 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.7% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.9% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.462 мг | 1.8 мг | 25.7% | 13.9% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 3.7% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.097 мг | 5 мг | 41.9% | 22.6% | 238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 8% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.667 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.67 мг | 90 мг | 25.2% | 13.6% | 397 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 14.827 мкг | 50 мкг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3333 мг | 20 мг | 31.7% | 17.1% | 316 г |
| Ниацин | 5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 920 мг | 2500 мг | 36.8% | 19.9% | 272 г |
| Кальций, Ca | 50.33 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1987 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 67.5% | 80 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 4.9% | 1116 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5652 г |
| Сера, S | 72.83 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 12.3% | 441 г |
| Хлор, Cl | 93.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1072.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 3.5% | 1565 г |
| Йод, I | 22.33 мкг | 150 мкг | 14.9% | 8% | 672 г |
| Кобальт, Co | 17.6 мкг | 10 мкг | 176% | 95% | 57 г |
| Литий, Li | 52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3093 мг | 2 мг | 15.5% | 8.4% | 647 г |
| Медь, Cu | 545.67 мкг | 1000 мкг | 54.6% | 29.5% | 183 г |
| Молибден, Mo | 9.5 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7.3% | 737 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 513.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.145 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 25.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8391 г |
| Хром, Cr | 18.83 мкг | 50 мкг | 37.7% | 20.4% | 266 г |
| Цинк, Zn | 0.8567 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.113 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной суп-пюре составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».