| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.5% | 3040 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.1% | 966 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 20.8% | 513 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.8% | 1200 г |
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 9.7% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.707 мкг | 400 мкг | 10.2% | 10.9% | 983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.27 мг | 90 мг | 47% | 50.1% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 5% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 7.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7448 мг | 20 мг | 3.7% | 3.9% | 2685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.34 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.4% | 864 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3858 г |
| Магний, Mg | 25.54 мг | 400 мг | 6.4% | 6.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 42.18 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.4% | 3082 г |
| Сера, S | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4437 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.6% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 19.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 11634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.01 мкг | 10 мкг | 20.1% | 21.4% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.2041 мг | 2 мг | 10.2% | 10.9% | 980 г |
| Медь, Cu | 107.96 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 11.5% | 926 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3786 г |
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 12850 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35461 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2761 г |
Энергетическая ценность салат с авокадо и белой фасолью составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».