| Огурец грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 21.2% | 510 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.7% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 83.6 мг | 500 мг | 16.7% | 18.1% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 19.3% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.6% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.5% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.303 мг | 20 мг | 16.5% | 17.9% | 606 г |
| Ниацин | 3.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4191 г |
| Кремний, Si | 21.2 мг | 30 мг | 70.7% | 76.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 11.8% | 921 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3772 г |
| Сера, S | 152.37 мг | 1000 мг | 15.2% | 16.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 16.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 7.9% | 1375 г |
| Йод, I | 6.97 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5% | 2152 г |
| Кобальт, Co | 6.055 мкг | 10 мкг | 60.6% | 65.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2457 г |
| Медь, Cu | 93.07 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.1% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 3.551 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1971 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.825 мкг | 55 мкг | 30.6% | 33.1% | 327 г |
| Фтор, F | 40.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9792 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 16.6% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.9006 мг | 12 мг | 7.5% | 8.1% | 1332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.361 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.765 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.621 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.262 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, огурцом и яйцом составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».