| Шампиньоны | 82 г |
| Цукини с кожурой | 275 г |
| Лук репчатый | 29 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 27 г |
| Бекон лидл | 37 г |
| Фасоль стручковая | 235 г |
| Чеснок | 3 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.1% | 1900 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 14.2% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 13.4% | 714 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.1% | 2350 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1182.945 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 16.74 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.8% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.012 мкг | 400 мкг | 9% | 8.6% | 1111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 22.7% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 2.709 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.2% | 1846 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 8.1% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6715 мг | 20 мг | 8.4% | 8.1% | 1197 г |
| Ниацин | 1.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.64 мг | 2500 мг | 14.8% | 14.2% | 676 г |
| Кальций, Ca | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.2% | 2297 г |
| Кремний, Si | 0.807 мг | 30 мг | 2.7% | 2.6% | 3717 г |
| Магний, Mg | 25.88 мг | 400 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Натрий, Na | 70.71 мг | 1300 мг | 5.4% | 5.2% | 1838 г |
| Сера, S | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4203 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 8% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 106.2 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2128 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.838 мкг | 10 мкг | 28.4% | 27.3% | 352 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2433 мг | 2 мг | 12.2% | 11.7% | 822 г |
| Медь, Cu | 151.65 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 14.6% | 659 г |
| Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10736 г |
| Никель, Ni | 0.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.828 мкг | 55 мкг | 8.8% | 8.4% | 1139 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30234 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.3949 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.639 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.009 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с фасолью составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».