| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 440 г |
| Кунжут | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 36 г | 76 г | 47.4% | 25.3% | 211 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.3% | 1244 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3905 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 124.71 мг | 500 мг | 24.9% | 13.3% | 401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.224 мг | 5 мг | 44.5% | 23.7% | 225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.112 мг | 2 мг | 55.6% | 29.6% | 180 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 3.6% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.653 мг | 20 мг | 58.3% | 31.1% | 172 г |
| Ниацин | 16.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.61 мг | 2500 мг | 18.3% | 9.7% | 546 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Кремний, Si | 2.211 мг | 30 мг | 7.4% | 3.9% | 1357 г |
| Магний, Mg | 139.18 мг | 400 мг | 34.8% | 18.5% | 287 г |
| Натрий, Na | 160.54 мг | 1300 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Сера, S | 343.3 мг | 1000 мг | 34.3% | 18.3% | 291 г |
| Фосфор, P | 259 мг | 800 мг | 32.4% | 17.3% | 309 г |
| Хлор, Cl | 223.7 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 13.983 мкг | 10 мкг | 139.8% | 74.5% | 72 г |
| Литий, Li | 0.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4292 г |
| Медь, Cu | 142.5 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 7.6% | 702 г |
| Молибден, Mo | 17.041 мкг | 70 мкг | 24.3% | 12.9% | 411 г |
| Никель, Ni | 2.111 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.766 мкг | 55 мкг | 48.7% | 25.9% | 205 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 197.06 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.6% | 2030 г |
| Хром, Cr | 37.95 мкг | 50 мкг | 75.9% | 40.4% | 132 г |
| Цинк, Zn | 2.16 мг | 12 мг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.987 г | ~ | |||
| Валин | 2.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.242 г | ~ | |||
| Лизин | 4.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.427 г | ~ | |||
| Треонин | 1.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 2.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.18 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 1.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.656 г | ~ | |||
| Пролин | 1.654 г | ~ | |||
| Серин | 1.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.704 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.444 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное с кунжутом составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».