| Шампиньоны (Жарка) | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Сыр российский классический | 38 г |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] | 10 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 109 г |
| Кальмар (Варка) | 306 г |
| Teos | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.3% | 461 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 101.08 мг | 500 мг | 20.2% | 14.2% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 11.8% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.067 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 21.3% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 6.9% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.299 мкг | 50 мкг | 14.6% | 10.3% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9155 мг | 20 мг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Ниацин | 1.989 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.41 мг | 2500 мг | 9% | 6.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2974 г |
| Кремний, Si | 0.702 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Магний, Mg | 43.35 мг | 400 мг | 10.8% | 7.6% | 923 г |
| Натрий, Na | 61.16 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Сера, S | 140.67 мг | 1000 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Фосфор, P | 179.6 мг | 800 мг | 22.5% | 15.8% | 445 г |
| Хлор, Cl | 41.63 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 4.6% | 1545 г |
| Йод, I | 108.77 мкг | 150 мкг | 72.5% | 51% | 138 г |
| Кобальт, Co | 47.663 мкг | 10 мкг | 476.6% | 335.2% | 21 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Медь, Cu | 869.43 мкг | 1000 мкг | 86.9% | 61.1% | 115 г |
| Молибден, Mo | 7.608 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Никель, Ni | 3.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.391 мкг | 55 мкг | 64.3% | 45.2% | 155 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24228 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.2636 мг | 12 мг | 10.5% | 7.4% | 950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.253 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.771 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 39.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.137 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.352 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар фаршированный составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».