| Фасоль стручковая (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 192 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Свиной жир | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.2 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.1% | 623 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 15.1% | 295 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204 мкг | 900 мкг | 22.7% | 10.1% | 441 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 10.5% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 193.64 мг | 500 мг | 38.7% | 17.2% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 3.9% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.136 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 7.5% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.877 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.3% | 533 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.272 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 15.514 мкг | 50 мкг | 31% | 13.8% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4916 мг | 20 мг | 17.5% | 7.8% | 573 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 65.28 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1532 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2% | 2162 г |
| Натрий, Na | 111.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.8% | 1170 г |
| Сера, S | 156.92 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 637 г |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Хлор, Cl | 119.81 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.314 мг | 18 мг | 12.9% | 5.7% | 778 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.9% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 7.68 мкг | 10 мкг | 76.8% | 34.1% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Медь, Cu | 98.2 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 4.608 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.9% | 1519 г |
| Селен, Se | 23.816 мкг | 55 мкг | 43.3% | 19.2% | 231 г |
| Фтор, F | 46.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8688 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.031 мг | 12 мг | 8.6% | 3.8% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.776 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.807 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.113 г | min 16.8 г | 48.3% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.738 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.096 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.075 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью на свином жире составляет 225,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».