| Панировочные сухари | 27 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5.4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 27 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Картофель (Запекание) | 145 г |
| Брокколи (Запекание) | 162 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 70 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.2% | 714 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.2 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| альфа Каротин | 9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| бета Криптоксантин | 0.36 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 505.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 10.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 24.73 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 10.8% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.199 мкг | 400 мкг | 7% | 7.6% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.62 мг | 90 мг | 27.4% | 29.7% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 6.5% | 1659 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 35.5% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3869 мг | 20 мг | 6.9% | 7.5% | 1442 г |
| Ниацин | 0.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.1 мг | 2500 мг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 5.4% | 2002 г |
| Кремний, Si | 43.295 мг | 30 мг | 144.3% | 156.2% | 69 г |
| Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1654 г |
| Натрий, Na | 473.73 мг | 1300 мг | 36.4% | 39.4% | 274 г |
| Сера, S | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2808 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9.1% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 282.11 мг | 2300 мг | 12.3% | 13.3% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 546.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.218 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1478 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 13.3% | 815 г |
| Литий, Li | 22.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 12.6% | 861 г |
| Медь, Cu | 89.58 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.7% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.9% | 1556 г |
| Никель, Ni | 5.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.619 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.2% | 2100 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25429 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.421 мг | 12 мг | 3.5% | 3.8% | 2850 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.48 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.964 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные котлеты [Морозко Green] составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».