| Фасоль стручковая, зеленая | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 130 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.2% | 1188 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2735 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 16.1% | 760 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 43.671 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1908 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 405.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 16.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 107.8 мг | 500 мг | 21.6% | 26.3% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 16.4% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.766 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.2% | 1683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.72 мг | 90 мг | 8.6% | 10.5% | 1166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.5% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 20.2% | 602 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.3 мкг | 120 мкг | 22.8% | 27.8% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9456 мг | 20 мг | 9.7% | 11.8% | 1028 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.14 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.3% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2172 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 58.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.5% | 2206 г |
| Сера, S | 83.99 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.2% | 1191 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 15.7% | 777 г |
| Хлор, Cl | 64.18 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.7% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 50.1% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1486 мг | 2 мг | 7.4% | 9% | 1346 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 2.468 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2836 г |
| Селен, Se | 12.253 мкг | 55 мкг | 22.3% | 27.2% | 449 г |
| Фтор, F | 34.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11544 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6085 мг | 12 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.949 г | min 16.8 г | 11.6% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».