| Овсяное молоко | 250 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 16.3% | 1000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 14.3% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 3.18 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 15723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.243 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 14% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.3% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.297 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2919 мг | 20 мг | 1.5% | 2.4% | 6852 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.86 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.3% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 83.68 мг | 1000 мг | 8.4% | 13.7% | 1195 г |
| Кремний, Si | 24.973 мг | 30 мг | 83.2% | 135.3% | 120 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2937 г |
| Натрий, Na | 10.05 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12935 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 28249 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 1.8% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 15.24 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Литий, Li | 1.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 7.2% | 2283 г |
| Медь, Cu | 25.3 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3953 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7991 г |
| Никель, Ni | 1.297 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.71 мкг | 4000 мкг | 563380 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0486 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 24691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый коктейль составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».