| Кальмар (Варка) | 40 г |
| Мидии (Варка) | 40 г |
| Осьминог обыкновенный, сырой | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.7% | 2736 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.3% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 73.77 мг | 500 мг | 14.8% | 14.8% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.25 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.551 мкг | 3 мкг | 351.7% | 352.1% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 11.2% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4275 мг | 20 мг | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.07 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.6% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 46.63 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.7% | 2145 г |
| Магний, Mg | 45.32 мг | 400 мг | 11.3% | 11.3% | 883 г |
| Натрий, Na | 422.08 мг | 1300 мг | 32.5% | 32.5% | 308 г |
| Сера, S | 158.15 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 203.4 мг | 800 мг | 25.4% | 25.4% | 393 г |
| Хлор, Cl | 447.68 мг | 2300 мг | 19.5% | 19.5% | 514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Йод, I | 77.55 мкг | 150 мкг | 51.7% | 51.8% | 193 г |
| Кобальт, Co | 32.887 мкг | 10 мкг | 328.9% | 329.2% | 30 г |
| Марганец, Mn | 0.7929 мг | 2 мг | 39.6% | 39.6% | 252 г |
| Медь, Cu | 723.96 мкг | 1000 мкг | 72.4% | 72.5% | 138 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.5% | 1340 г |
| Никель, Ni | 2.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.371 мкг | 55 мкг | 84.3% | 84.4% | 119 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.7135 мг | 12 мг | 14.3% | 14.3% | 700 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 66.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.122 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль морской составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».