| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Пищевые дрожжи неактивные [West] | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 25 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.7% | 500 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3486 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.5 мкг | 900 мкг | 26.8% | 13.1% | 373 г |
| Ретинол | 0.248 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.922 мг | 1.5 мг | 61.5% | 30% | 163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.34 мг | 1.8 мг | 74.4% | 36.3% | 134 г |
| Витамин В4, холин | 185.33 мг | 500 мг | 37.1% | 18.1% | 270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 11% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.099 мг | 2 мг | 55% | 26.8% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.658 мкг | 400 мкг | 17.4% | 8.5% | 574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.691 мкг | 3 мкг | 56.4% | 27.5% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.4% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 15.75 мкг | 50 мкг | 31.5% | 15.4% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8144 мг | 20 мг | 19.1% | 9.3% | 524 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.5 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 238.97 мг | 1000 мг | 23.9% | 11.6% | 418 г |
| Магний, Mg | 20.38 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1963 г |
| Натрий, Na | 491.2 мг | 1300 мг | 37.8% | 18.4% | 265 г |
| Сера, S | 182.23 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Фосфор, P | 265.6 мг | 800 мг | 33.2% | 16.2% | 301 г |
| Хлор, Cl | 720.42 мг | 2300 мг | 31.3% | 15.3% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 7.776 мкг | 10 мкг | 77.8% | 37.9% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4717 г |
| Медь, Cu | 83.97 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 4.1% | 1191 г |
| Молибден, Mo | 5.663 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.9% | 1236 г |
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.321 мкг | 55 мкг | 47.9% | 23.3% | 209 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9074 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.813 мг | 12 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.779 г | ~ | |||
| Валин | 0.905 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.848 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 426.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.249 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.107 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.366 г | min 16.8 г | 31.9% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак "Омлет со сливками и сыром" [Кето⁶⁸] составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».