| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 350 г |
| Домашняя подлива | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.5% | 434 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 10.8% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 19.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 26.6% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 6044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.382 мг | 15 мг | 9.2% | 8.2% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6544 мг | 20 мг | 28.3% | 25.2% | 354 г |
| Ниацин | 8.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.71 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 8.2 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Магний, Mg | 63.75 мг | 400 мг | 15.9% | 14.2% | 627 г |
| Натрий, Na | 44.58 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2916 г |
| Сера, S | 165.96 мг | 1000 мг | 16.6% | 14.8% | 603 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 14% | 636 г |
| Хлор, Cl | 57.34 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1748 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 6.618 мкг | 10 мкг | 66.2% | 59% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12903 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 8.912 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.3% | 785 г |
| Селен, Se | 16.765 мкг | 55 мкг | 30.5% | 27.2% | 328 г |
| Фтор, F | 147.06 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 3.3% | 2720 г |
| Хром, Cr | 18.38 мкг | 50 мкг | 36.8% | 32.8% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.9559 мг | 12 мг | 8% | 7.1% | 1255 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.971 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 1.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.816 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.956 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Полива 1.02 составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».