| Творог нежирный 0,6% | 560 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Отруби пшеничные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.4% | 420 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.9 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3766 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 57.53 мг | 500 мг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.092 мкг | 400 мкг | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.021 мкг | 3 мкг | 34% | 23.4% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 7.466 мкг | 50 мкг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8645 мг | 20 мг | 19.3% | 13.3% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.58 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.2% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 101.25 мг | 1000 мг | 10.1% | 7% | 988 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 6.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 46.39 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2802 г |
| Сера, S | 178.45 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.3% | 560 г |
| Фосфор, P | 196.8 мг | 800 мг | 24.6% | 16.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 101.61 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 16.7% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0125 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
| Медь, Cu | 59.75 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 6.226 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Селен, Se | 25.025 мкг | 55 мкг | 45.5% | 31.3% | 220 г |
| Фтор, F | 41.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3823 мг | 12 мг | 3.2% | 2.2% | 3139 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».