| Яйцо куриное | 6 Штука |
| Сливки 33% [Вкуснотеево] | 44 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 73 г |
| Шампиньоны жареные с луком | 131 г |
| Сыр Гоя | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.8% | 673 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 15.8% | 245 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.5% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.2% | 744 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.1% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 119.84 мг | 500 мг | 24% | 9.3% | 417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.485 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 12.151 мкг | 50 мкг | 24.3% | 9.4% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7171 мг | 20 мг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| Кремний, Si | 1.122 мг | 30 мг | 3.7% | 1.4% | 2674 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4086 г |
| Натрий, Na | 202.17 мг | 1300 мг | 15.6% | 6% | 643 г |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 5.6% | 685 г |
| Хлор, Cl | 297.39 мг | 2300 мг | 12.9% | 5% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1376 г |
| Йод, I | 13.81 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Кобальт, Co | 7.788 мкг | 10 мкг | 77.9% | 30.1% | 128 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 135.96 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
| Молибден, Mo | 3.274 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.8% | 2138 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.653 мкг | 55 мкг | 33.9% | 13.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12731 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.3% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.6607 мг | 12 мг | 5.5% | 2.1% | 1816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.969 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.373 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».