| Банан | 114 г |
| Творог 5% жирности | 75 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.2% | 717 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.3% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 96.09 мг | 500 мг | 19.2% | 12.7% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 8.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.335 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.5% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 4.6% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 11.429 мкг | 50 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7997 мг | 20 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.62 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 63.55 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1574 г |
| Кремний, Si | 27.517 мг | 30 мг | 91.7% | 60.8% | 109 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Натрий, Na | 64.61 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2012 г |
| Сера, S | 116.72 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.8% | 857 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 5.3% | 1258 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 27.4% | 242 г |
| Литий, Li | 1.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4667 мг | 2 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
| Медь, Cu | 110.32 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.3% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4.656 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1503 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.752 мкг | 55 мкг | 35.9% | 23.8% | 278 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13432 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 4.3% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.282 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.105 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Бабановые оладьи составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».