| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 200 г |
| Семена льна | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 220 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.5% | 559 г |
| Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 14.4% | 213 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 9.8% | 313 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1% | 3072 г |
| альфа Каротин | 0.211 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| бета Криптоксантин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 84.105 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 13.1% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 35.52 мг | 500 мг | 7.1% | 2.2% | 1408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 6.2% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.611 мкг | 400 мкг | 19.9% | 6.1% | 502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 2.7% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.239 мг | 15 мг | 48.3% | 14.8% | 207 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.489 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.999 мкг | 50 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0863 мг | 20 мг | 25.4% | 7.8% | 393 г |
| Ниацин | 2.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.65 мг | 2500 мг | 20.3% | 6.2% | 492 г |
| Кальций, Ca | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 9.2% | 333 г |
| Магний, Mg | 241.6 мг | 400 мг | 60.4% | 18.5% | 166 г |
| Натрий, Na | 77.33 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.8% | 1681 г |
| Сера, S | 111.57 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.4% | 896 г |
| Фосфор, P | 462.9 мг | 800 мг | 57.9% | 17.7% | 173 г |
| Хлор, Cl | 42.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.111 мг | 18 мг | 22.8% | 7% | 438 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 4.916 мкг | 10 мкг | 49.2% | 15.1% | 203 г |
| Литий, Li | 8.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.707 мг | 2 мг | 85.4% | 26.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 833.86 мкг | 1000 мкг | 83.4% | 25.5% | 120 г |
| Молибден, Mo | 7.684 мкг | 70 мкг | 11% | 3.4% | 911 г |
| Никель, Ni | 35.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.974 мкг | 55 мкг | 29% | 8.9% | 344 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8473 г |
| Хром, Cr | 10.06 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.2% | 497 г |
| Цинк, Zn | 3.3948 мг | 12 мг | 28.3% | 8.7% | 353 г |
| Цирконий, Zr | 37.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.449 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.291 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.786 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.737 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.081 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.941 г | min 16.8 г | 41.3% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.9 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.351 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлебцы составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».