| Камбала дальневосточная | 750 г |
| Перец сладкий | 300 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Сыр пошехонский | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Лимон | 25 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.1% | 727 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.3% | 779 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 7.8% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 6.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.642 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 19.4% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.31 мг | 90 мг | 48.1% | 38.8% | 208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.166 мг | 15 мг | 14.4% | 11.6% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 14.1% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.6% | 936 г |
| Кальций, Ca | 147.83 мг | 1000 мг | 14.8% | 11.9% | 676 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Натрий, Na | 138.77 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.6% | 937 г |
| Сера, S | 122.74 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.9% | 815 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Хлор, Cl | 92.94 мг | 2300 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.5% | 2350 г |
| Йод, I | 23.56 мкг | 150 мкг | 15.7% | 12.7% | 637 г |
| Кобальт, Co | 11.002 мкг | 10 мкг | 110% | 88.7% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 2.6% | 3101 г |
| Медь, Cu | 96.33 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.7% | 1038 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.6% | 1742 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
| Фтор, F | 200.34 мкг | 4000 мкг | 5% | 4% | 1997 г |
| Хром, Cr | 25.98 мкг | 50 мкг | 52% | 41.9% | 192 г |
| Цинк, Zn | 0.7681 мг | 12 мг | 6.4% | 5.2% | 1562 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пангасиус с овощами составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».