| Яблоко | 500 г |
| Апельсин | 500 г |
| Киви | 100 г |
| Хурма | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 9.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 2.821 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.82 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 13089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 31.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.744 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 10684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.56 мг | 90 мг | 29.5% | 97.7% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.641 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.3% | 7800 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1413 мг | 20 мг | 0.7% | 2.3% | 14154 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.59 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.6% | 2413 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 6.6% | 5008 г |
| Кремний, Si | 2.205 мг | 30 мг | 7.4% | 24.5% | 1361 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 7.6% | 4372 г |
| Натрий, Na | 6.15 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21138 г |
| Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25907 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 5.3% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 4.39 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 52392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.277 мг | 18 мг | 1.5% | 5% | 6498 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 8.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 16.2% | 2024 г |
| Литий, Li | 6.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 6.6% | 5013 г |
| Медь, Cu | 40.41 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.2% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6% | 5482 г |
| Никель, Ni | 0.779 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 32544 г |
| Стронций, Sr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.3% | 10333 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 3.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.0782 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 15345 г |
| Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок из яблок, апельсинов, киви фрэш составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».