| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 20.1% | 285 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.8 мкг | 900 мкг | 51.6% | 29.6% | 194 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.566 мг | 5 мг | 51.3% | 29.4% | 195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 91.44 мг | 500 мг | 18.3% | 10.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.827 мг | 5 мг | 36.5% | 20.9% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.828 мг | 2 мг | 41.4% | 23.7% | 242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.525 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.57 мг | 15 мг | 10.5% | 6% | 955 г |
| Витамин Н, биотин | 3.778 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6471 мг | 20 мг | 43.2% | 24.8% | 231 г |
| Ниацин | 11.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.26 мг | 2500 мг | 15.3% | 8.8% | 652 г |
| Кальций, Ca | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4433 г |
| Кремний, Si | 5.33 мг | 30 мг | 17.8% | 10.2% | 563 г |
| Магний, Mg | 102.7 мг | 400 мг | 25.7% | 14.7% | 389 г |
| Натрий, Na | 82.81 мг | 1300 мг | 6.4% | 3.7% | 1570 г |
| Сера, S | 258.76 мг | 1000 мг | 25.9% | 14.8% | 386 г |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Хлор, Cl | 114.45 мг | 2300 мг | 5% | 2.9% | 2010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 6.6% | 866 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.4% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 11.087 мкг | 10 мкг | 110.9% | 63.6% | 90 г |
| Литий, Li | 1.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2704 мг | 2 мг | 13.5% | 7.7% | 740 г |
| Медь, Cu | 133.97 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.7% | 746 г |
| Молибден, Mo | 16.29 мкг | 70 мкг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Никель, Ni | 1.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.813 мкг | 55 мкг | 50.6% | 29% | 198 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 154.21 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| Хром, Cr | 26.74 мкг | 50 мкг | 53.5% | 30.7% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.7305 мг | 12 мг | 14.4% | 8.3% | 693 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.246 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.094 г | ~ | |||
| Валин | 1.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.296 г | ~ | |||
| Лизин | 2.963 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 1.516 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 1.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.41 г | ~ | |||
| Пролин | 1.173 г | ~ | |||
| Серин | 1.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куринные составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».