| Чечевица, розовая | 180 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Горчичное масло | 50 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.3% | 452 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.3% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 10.5% | 357 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 499.5 мкг | 900 мкг | 55.5% | 20.8% | 180 г |
| бета Каротин | 3.004 мг | 5 мг | 60.1% | 22.5% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 5.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 1.7% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.662 мкг | 400 мкг | 22.7% | 8.5% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.37 мг | 90 мг | 10.4% | 3.9% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.258 мг | 15 мг | 8.4% | 3.1% | 1192 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 42 мкг | 120 мкг | 35% | 13.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0253 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.22 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 48.96 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2042 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 8.7% | 429 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 3.7% | 1015 г |
| Натрий, Na | 717.19 мг | 1300 мг | 55.2% | 20.7% | 181 г |
| Сера, S | 116.26 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Фосфор, P | 149.9 мг | 800 мг | 18.7% | 7% | 534 г |
| Хлор, Cl | 1113.96 мг | 2300 мг | 48.4% | 18.1% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.476 мг | 18 мг | 19.3% | 7.2% | 518 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.815 мкг | 10 мкг | 18.2% | 6.8% | 551 г |
| Литий, Li | 1.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.83 мг | 2 мг | 41.5% | 15.5% | 241 г |
| Медь, Cu | 580.95 мкг | 1000 мкг | 58.1% | 21.8% | 172 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.6% | 1038 г |
| Никель, Ni | 2.276 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 30556 г |
| Стронций, Sr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.7822 мг | 12 мг | 14.9% | 5.6% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 29.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.425 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.466 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 53.562 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.922 г | min 16.8 г | 47.2% | 17.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.74 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.425 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.742 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 267,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».