| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 130 г |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] | 130 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Творог 5% [Молочная Станция] | 90 г |
| Чеснок (Тушение) | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 42 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Соль сванская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 16.8% | 333 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.5% | 659 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.4% | 1627 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.409 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2041 г |
| бета Криптоксантин | 56.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 172.218 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 52.21 мг | 500 мг | 10.4% | 5.8% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 9.6% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.772 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4562 мг | 20 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Ниацин | 4.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.12 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 18.87 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5299 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 1.8% | 3096 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 5.3% | 1057 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.7% | 3187 г |
| Сера, S | 121.35 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 5.6% | 999 г |
| Хлор, Cl | 53.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.622 мкг | 10 мкг | 56.2% | 31.5% | 178 г |
| Литий, Li | 0.016 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1383 г |
| Никель, Ni | 0.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.218 мкг | 55 мкг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Фтор, F | 62.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6438 г |
| Хром, Cr | 10.56 мкг | 50 мкг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8459 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.569 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.621 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.779 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с творогом составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».