| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 70 г |
| Пита | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.9 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.2% | 521 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 5.6% | 571 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 4.9% | 660 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 3.7% | 869 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.8 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.5% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.66 мг | 20 мг | 13.3% | 4.3% | 752 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.67 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7652 г |
| Кальций, Ca | 242.67 мг | 1000 мг | 24.3% | 7.8% | 412 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 0.9% | 3428 г |
| Натрий, Na | 219.33 мг | 1300 мг | 16.9% | 5.5% | 593 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Хлор, Cl | 337.87 мг | 2300 мг | 14.7% | 4.7% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6429 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4283 г |
| Медь, Cu | 23.33 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Цинк, Zn | 1.7267 мг | 12 мг | 14.4% | 4.6% | 695 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.389 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Пита с сыром составляет 309,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».