| Банан (Запекание) | 200 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.2% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 72.77 мг | 500 мг | 14.6% | 6% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.185 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.6% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.626 мг | 15 мг | 24.2% | 9.9% | 414 г |
| Витамин Н, биотин | 8.231 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0878 мг | 20 мг | 10.4% | 4.2% | 958 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.55 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Кальций, Ca | 89.87 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
| Кремний, Si | 44.915 мг | 30 мг | 149.7% | 61.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 37.83 мг | 400 мг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Натрий, Na | 71.3 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.2% | 1823 г |
| Сера, S | 67.83 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1474 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 123.73 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.2% | 1859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 220.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.053 мг | 18 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 2.549 мкг | 10 мкг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2728 мг | 2 мг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 8.081 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.7% | 866 г |
| Никель, Ni | 2.716 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.749 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Стронций, Sr | 11.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14711 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.6603 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.108 г | min 16.8 г | 18.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые панкейки составляет 244,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».