| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.6% | 2452 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7% | 1244 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 10.19 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 4907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.81 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.683 мг | 15 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0655 мг | 20 мг | 5.3% | 4.6% | 1877 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.23 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 3004 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5249 г |
| Магний, Mg | 33.39 мг | 400 мг | 8.3% | 7.2% | 1198 г |
| Натрий, Na | 287.22 мг | 1300 мг | 22.1% | 19.2% | 453 г |
| Сера, S | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4131 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 9.1% | 960 г |
| Хлор, Cl | 453.52 мг | 2300 мг | 19.7% | 17.1% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1938 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.9% | 730 г |
| Марганец, Mn | 0.9657 мг | 2 мг | 48.3% | 42% | 207 г |
| Медь, Cu | 116.16 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.1% | 861 г |
| Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3564 г |
| Селен, Se | 6.739 мкг | 55 мкг | 12.3% | 10.7% | 816 г |
| Фтор, F | 84.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4757 г |
| Цинк, Zn | 0.7879 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 42.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Геркулес на воде составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».