| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 10 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Сыр костромской | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.9% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.2% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.579 мкг | 400 мкг | 11.1% | 7.3% | 897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 4.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 10.5% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 12.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1838 мг | 20 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.16 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 226.84 мг | 1000 мг | 22.7% | 15% | 441 г |
| Магний, Mg | 26.74 мг | 400 мг | 6.7% | 4.4% | 1496 г |
| Натрий, Na | 327.11 мг | 1300 мг | 25.2% | 16.7% | 397 г |
| Сера, S | 51.21 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.4% | 1953 г |
| Фосфор, P | 171.3 мг | 800 мг | 21.4% | 14.1% | 467 г |
| Хлор, Cl | 236.84 мг | 2300 мг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Медь, Cu | 33.16 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.2% | 3016 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17405 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из лаваша составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».