| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, сырая | 75 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 3 г |
1 srv = 37 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.4 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 413 г |
| Белки | 45.6 г | 76 г | 60% | 14.7% | 167 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 9.9% | 248 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1% | 2500 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 2.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 3.1% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 189.42 мг | 500 мг | 37.9% | 9.3% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.409 мг | 5 мг | 28.2% | 6.9% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.306 мг | 2 мг | 65.3% | 16% | 153 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.514 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.7% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.432 мкг | 3 мкг | 81.1% | 19.9% | 123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 0.7% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.036 мг | 15 мг | 26.9% | 6.6% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 1.5% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2556 мг | 20 мг | 76.3% | 18.7% | 131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.57 мг | 2500 мг | 30% | 7.4% | 334 г |
| Кальций, Ca | 78.68 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1271 г |
| Магний, Mg | 52.76 мг | 400 мг | 13.2% | 3.2% | 758 г |
| Натрий, Na | 117.03 мг | 1300 мг | 9% | 2.2% | 1111 г |
| Сера, S | 455.73 мг | 1000 мг | 45.6% | 11.2% | 219 г |
| Фосфор, P | 426.3 мг | 800 мг | 53.3% | 13.1% | 188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.663 мг | 18 мг | 20.4% | 5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.4638 мг | 2 мг | 23.2% | 5.7% | 431 г |
| Медь, Cu | 198.49 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 4.9% | 504 г |
| Селен, Se | 52.389 мкг | 55 мкг | 95.3% | 23.4% | 105 г |
| Фтор, F | 0.92 мкг | 4000 мкг | 434783 г | ||
| Цинк, Zn | 8.4678 мг | 12 мг | 70.6% | 17.3% | 142 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Marinated beef составляет 407,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».