| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.1% | 5429 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 24.6% | 1148 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 25.8% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.94 мг | 500 мг | 1.6% | 4.5% | 6297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.306 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.1% | 9289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.96 мг | 90 мг | 15.5% | 43.9% | 645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 6.8% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.3 мкг | 120 мкг | 44.4% | 125.8% | 225 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5872 мг | 20 мг | 2.9% | 8.2% | 3406 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.33 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.2% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 10.5% | 2734 г |
| Кремний, Si | 14.056 мг | 30 мг | 46.9% | 132.9% | 213 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 6.5% | 4444 г |
| Натрий, Na | 205.36 мг | 1300 мг | 15.8% | 44.8% | 633 г |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6098 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 15% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.8% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 8.2% | 3429 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.781 мкг | 10 мкг | 37.8% | 107.1% | 264 г |
| Литий, Li | 16.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1001 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 1998 г |
| Медь, Cu | 95.53 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 27.2% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.933 мкг | 70 мкг | 7% | 19.8% | 1419 г |
| Никель, Ni | 7.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.4% | 8648 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19484 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 20.1% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2536 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4732 г |
| Цирконий, Zr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.404 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Олли составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».